Hardlopen in Nijmegen

Het bos in plaats van de stoep, wortels en zand in plaats van asfalt: trailrunning wint ieder najaar terrein onder Nederlandse hardlopers. Niet gek, want ons land heeft met de Veluwe, Zuid-Limburg en de duinen genoeg terrein om alle kanten van het trailrunnen te ontdekken. Twijfel je of het iets voor jou is? Dit is hoe je er rustig aan begint. Wat is trailrunning precies In de kern is trailrunning simpel: hardlopen over onverharde paden, meestal in de natuur, met wisselende ondergrond en vaak ook hoogteverschil. Dat kan een rustig bospad zijn, maar ook een technisch stuk met wortels, stenen of drassige grond. Waar een wegwedstrijd draait om een zo constant mogelijk tempo, draait trailrunning veel meer om aanpassen: aan het terrein, aan het weer en aan je eigen tempo van het moment. Waarom het zo anders voelt dan wegtrainen Op de weg tel je vaak kilometers en tempo's. Op de trail telt vooral tijd op de been en hoe het voelt. Je hartslag ligt bij hetzelfde gevoel van inspanning vaak hoger door het onregelmatige terrein en de klimmetjes, en je tempo per kilometer zegt veel minder dan je gewend bent. Twijfel je nog wat het beste bij je past? In trailrunning versus cross: wat past het beste bij jou? zetten we de verschillen op een rij. Wat heb je nodig om te beginnen Je hoeft niet meteen te investeren in een volledige trailoutfit. Het enige dat echt verschil maakt, zijn schoenen met een grovere zool en iets meer grip dan je wegschoenen: die voorkomen dat je wegglijdt op nat blad of losse grond. Verder is een hardloopvest met ruimte voor water en een extra laag kleding handig zodra je langer dan een uur onderweg bent, zeker nu de temperaturen in het najaar sneller wisselen. De rest van je uitrusting, van hardloopbroek tot shirt, kan gewoon blijven wat je al gebruikt. Bouw je eerste trailkilometers rustig op Begin niet met de langste of zwaarste route die je kunt vinden. Kies een bekend bospad of park met wat hoogteverschil en oefen vooral met het aanpassen van je tempo: bergop iets rustiger, bergaf juist gecontroleerd. Wandelen op een steil stuk is bij trailrunning heel normaal, ook bij ervaren lopers. Loop je nu vooral op asfalt, houd er dan rekening mee dat dezelfde afstand op onverhard terrein zwaarder aanvoelt en meer tijd kost. Je eerste trailwedstrijd Zodra je een paar keer op onverhard terrein hebt getraind, is een korte trailwedstrijd een leuke volgende stap. Veel evenementen bieden naast de lange, pittige afstanden ook een kortere optie die uitstekend geschikt is als kennismaking. Een mooi voorbeeld dit najaar is de Zevenheuvelentrail in Nijmegen, met afstanden voor zowel de beginnende als de ervaren trailrunner. We schreven er eerder al een uitgebreide gids over: Zevenheuvelentrail: de ultieme trailrunning uitdaging in Nijmegen. Beelden van de Zevenheuvelentrail 2024 Waar train je het beste Nederland heeft meer geschikt terrein dan je misschien zou denken. De Veluwe is met afstand het populairste trailgebied van het land, met een enorm netwerk aan bospaden en genoeg hoogteverschil om het interessant te houden. Benieuwd waar je daar het beste terecht kunt? Wij zetten eerder 6 iconische Veluwse hardloopevents voor je op een rij, en in 6x de mooiste events in Nijmegen lees je meer over de heuvels rond de Duitse grens.

De zomer loopt op zijn einde, de temperaturen worden aangenamer en overal in Nederland verschijnen hardlopers weer met een serieus trainingsdoel op de weg. Het najaar is misschien wel het mooiste hardloopseizoen van het jaar. Je kunt kiezen uit snelle stadslopen, zware marathons, sfeervolle eilandwedstrijden en uitdagende routes door bos, duinen en heuvels. Maar welke wedstrijd zet je op je kalender? We selecteerden vijftien hardloopwedstrijden die dit najaar absoluut de moeite waard zijn. 1. Airborne Freedom Run De Airborne Freedom Run is meer dan alleen een hardloopwedstrijd. Het evenement staat in het teken van de Slag om Arnhem en voert je langs plekken die een belangrijke rol speelden tijdens de Tweede Wereldoorlog. Je kunt kiezen uit verschillende afstanden, van een toegankelijke korte loop tot een ultraloop van zestig kilometer. Onderweg wisselen bossen, landgoederen, heuvels en historische locaties elkaar af. Een indrukwekkende wedstrijd waarbij sport, natuur en geschiedenis samenkomen.   2. Dam tot Damloop Door de IJtunnel lopen, dwars door Amsterdam-Noord en vervolgens richting een kolkende finish in Zaandam: de Dam tot Damloop blijft een van de grootste hardloopfeesten van Nederland. De hoofdafstand van tien Engelse mijl is lang genoeg om jezelf flink uit te dagen, maar toegankelijker dan een halve marathon. Langs vrijwel het hele parcours staan toeschouwers, dj’s, bands en buurtbewoners. Wie graag loopt in een deinende mensenmassa, moet deze klassieker minstens één keer hebben meegemaakt.   3. Rotterdam Half Rotterdam kennen we vooral van de marathon in het voorjaar, maar ook in het najaar kun je er een snelle 21,1 kilometer lopen. De Rotterdam Half is gemaakt voor lopers die willen ervaren hoe het is om door een grote stad te racen zonder meteen een hele marathon te hoeven lopen. Het vlakke parcours, de brede wegen en de Rotterdamse skyline maken dit een aantrekkelijke wedstrijd voor een snelle tijd. Ook als test richting een latere najaarsmarathon past deze halve uitstekend in je schema.   4. Halve van Katwijk De Halve van Katwijk combineert een sportieve uitdaging met de frisse lucht van de Zuid-Hollandse kust. Naast de halve marathon staan onder meer de 15, 10 en 5 kilometer op het programma, waardoor vrijwel iedere loper een passende afstand kan kiezen. De omgeving van Katwijk zorgt voor een afwisselende wedstrijd met kustlandschap, duinen en levendige passages door het dorp. Houd wel rekening met de wind: aan zee krijg je een snelle tijd nooit cadeau.   5. Posbankloop Wie bij een najaarswedstrijd vooral denkt aan bossen, hoogteverschillen en verkleurende bladeren, komt al snel bij de Posbankloop uit. De bekende hoofdafstand van vijftien kilometer voert door het heuvelachtige landschap bij Velp en de Posbank. Het parcours is prachtig, maar beslist niet vlak. Vooral in het tweede deel kunnen de beklimmingen flink in de benen gaan zitten. Dat maakt de finish des te mooier. Dit is geen wedstrijd om gedachteloos achter een persoonlijk record aan te jagen, maar wel eentje die je lang bijblijft.   6. Tilburg Ten Miles De Tilburg Ten Miles behoort al jaren tot de grote stadslopen van Nederland. Het publiek staat dicht op het parcours, de muziek klinkt door de straten en op verschillende plekken word je bijna vanzelf vooruitgeduwd door de sfeer. De tien Engelse mijl vormen de traditionele hoofdafstand, maar er zijn ook kortere onderdelen. Door het snelle parcours trekt Tilburg sterke wedstrijdlopers aan, terwijl de Brabantse gezelligheid ervoor zorgt dat ook recreanten zich hier onmiddellijk thuis voelen.   7. Kustmarathon Zeeland De Kustmarathon Zeeland wordt niet voor niets regelmatig de zwaarste marathon van Nederland genoemd. Het parcours loopt langs de Zeeuwse kust en trakteert je op asfalt, duinen, strand, dijken en soms een stevige zeewind. Een vlakke wegmarathon is het beslist niet. Juist die combinatie van natuurschoon en ontbering maakt de wedstrijd zo aantrekkelijk. Wie hier finisht, heeft niet alleen 42,2 kilometer afgelegd, maar een echt avontuur beleefd.   8. Singelloop Utrecht De Singelloop Utrecht is een van de oudste stratenlopen van Nederland en voert door het historische hart van de stad. De route langs de singels is snel, sfeervol en grotendeels vlak. Nieuw op het programma is de halve marathon, naast de vertrouwde 10 en 5 kilometer. Daarmee is de Singelloop nog aantrekkelijker geworden voor lopers die de Utrechtse binnenstad als decor voor hun najaarsdoel willen gebruiken. Verwacht veel publiek en een echte stadslopensfeer.   9. Marathon Eindhoven De Marathon Eindhoven heeft alles wat je van een grote najaarsmarathon mag verwachten: een snel parcours, duizenden deelnemers en veel publiek langs de route. De passages door het centrum en rond het Philips Stadion behoren tot de sfeervolste momenten van de wedstrijd. Naast de marathon zijn er verschillende kortere afstanden, waardoor het hele weekend in het teken staat van hardlopen. Voor lopers die in Nederland een snelle najaarsmarathon zoeken, staat Eindhoven terecht hoog op het lijstje.   10. TCS Amsterdam Marathon Starten en finishen in het Olympisch Stadion blijft bijzonder. De TCS Amsterdam Marathon voert je langs bekende plekken als het Vondelpark, de Amstel en het Rijksmuseum. Het parcours is vlak en snel, al kunnen de lange stukken langs de Amstel mentaal en bij tegenwind ook verraderlijk zijn. Met een sterk internationaal deelnemersveld en duizenden lopers uit binnen- en buitenland voelt Amsterdam als een echte wereldstadmarathon.   11. Halve van het Gooi De Halve van het Gooi is een nieuw evenement op de Nederlandse hardloopkalender. De start en finish liggen in Naarden Vesting, waarna het parcours richting het Naardermeer en de Gooise natuur voert. Het grootste deel van de route is verhard, afgewisseld met enkele goed beloopbare bospaden. Met een halve marathon, kwart marathon, wandelonderdeel en kinderlopen wil het evenement uitgroeien tot een brede loopdag voor de hele regio. Een interessante keuze voor lopers die graag aan de start staan van een toekomstige klassieker.   12. Berenloop Terschelling Voor de Berenloop reis je niet alleen naar een wedstrijd, maar naar een compleet hardloopweekend. Zodra je op de boot naar Terschelling stapt, begint de voorpret. Tijdens de halve of hele marathon loop je door dorpen, duinen, bossen en open eilandlandschap. Wind, zand en hoogteverschillen maken het parcours behoorlijk pittig. De ontvangst in West-Terschelling en de feestelijke sfeer na afloop zorgen ervoor dat veel deelnemers ieder jaar terugkeren.   13. Zevenheuvelenloop De Zevenheuvelenloop is een van de bekendste 15 kilometerwedstrijden ter wereld. Het golvende parcours tussen Nijmegen en Groesbeek vraagt om slim indelen: wie in het eerste deel te veel energie verbruikt, kan op de heuvels worden afgestraft. Daarna volgt gelukkig een snelle terugweg richting Nijmegen, waar de laatste kilometers uitnodigen om alles eruit te halen. De combinatie van topsport, enorme deelnemersaantallen en een razendsnelle finish maakt dit een vaste waarde van het Nederlandse hardloopnajaar.   14. Warandeloop Geen asfalt, verkeersdrempels of brede stadswegen, maar gras, modder, bochten en korte klimmetjes. De Warandeloop in Tilburg is een echte crossklassieker en trekt zowel internationale toplopers als fanatieke recreanten. Het parcours in de Oude Warande verandert ieder jaar onder invloed van regen, wind en kou. Daardoor weet je nooit precies wat je te wachten staat. Wie altijd op de weg loopt, ontdekt hier hoe anders en intensief een crosswedstrijd kan zijn.   15. Bruggenloop Rotterdam De Bruggenloop vormt voor veel hardlopers de traditionele afsluiting van het wedstrijdjaar. Tijdens de vijftien kilometer loop je over verschillende Rotterdamse bruggen, waaronder de Erasmusbrug en de Willemsbrug. De beklimmingen zijn afzonderlijk niet extreem lang, maar volgen elkaar snel op en kunnen in de slotfase behoorlijk zwaar worden. Tel daar decemberweer, wind en de avondlijke skyline bij op en je hebt een wedstrijd met een heel eigen karakter.   Welk najaarsevent kies jij? een snelle stadsmarathon tot een loodzware kustwedstrijd en van een historische loop bij Arnhem tot een cross door de Tilburgse bossen: dit najaar is er voor iedere hardloper een mooi doel te vinden. Kies een wedstrijd die bij je huidige niveau past, schrijf je op tijd in en gebruik de komende weken om gericht toe te werken naar de start. Nog niet gevonden wat je zoekt? Bekijk dan de volledige hardloopkalender van Nextrace en filter op afstand, provincie of plaats.

In het najaar van elk jaar verzamelen duizenden hardlopers zich in de regio Nijmegen om aan de start te verschijnen bij het evenement dat al lang geen geheim meer is: de Zevenheuvelenloop. Deze 15-kilometerloop, bekend om haar uitdagende parcours en indrukwekkende prestaties, heeft zich in de loop der jaren ontwikkeld tot een echte hardloopklassieker. Oorsprong en ontwikkeling De eerste editie werd gehouden in 1984, als een initiatief van studentenatletiekvereniging ’t Haasje. In dat jaar liep men nog een afstand van circa 11,9 km, aangezien de atletiekbond toen nieuwkomers niet toestond een langere afstand te organiseren. Vanaf 1985 veranderde de afstand naar 15 km en vanaf 1992 werd het huidige parcours in en rond Nijmegen definitief. In de loop der jaren groeide de Zevenheuvelenloop uit tot één van de grootste en snelste 15-kilometerwedstrijden ter wereld. Het parcours werd beroemd omdat er op dit ‘heuvelige’ traject toch wereldtopprestaties worden neergezet.  Het parcours – zeven heuvels, uitdaging en ambiance Zoals de naam suggereert: de loop voert je langs zeven letterlijke heuvels in het gebied rondom Nijmegen en Berg en Dal. Het start- en finishgebied is gelegen aan de Groesbeekseweg in Nijmegen – op loopafstand van het station. Het parcours start in Nijmegen, loopt de heuvelgebieden in (met de bijbehorende stijgingen en afdalingen), en keert weer terug naar de stad voor de finish. Ondanks het hoogteprofiel is dit baanbrekend parcours vaak zeer snel – mede doordat velen hier recordpogingen doen. Wat de Zevenheuvelenloop ook zo bijzonder maakt, is de combinatie van uitdagend terrein én een goed organisatorisch concept: duidelijke startvakken, goede begeleiding en een route die zowel recreant als wedstrijdloper aanspreekt.  Prestatiewaarde – waar wereldrecords zijn gevestigd Op dit parcours zijn meerdere wereldrecords over 15 km gelopen. Bijvoorbeeld: in 2018 vestigde Joshua Cheptegei een wereldbeste tijd van 41:05 min. Bij de vrouwen werd in 2019 door Letesenbet  Gidey een recordtijd van 44:20 neergezet Deze resultaten tonen aan dat – ondanks de heuvels – de Zevenheuvelenloop een baan is geworden voor snelle tijden en internationaal niveau. Voor veel lopers is dit evenement niet alleen een uitdaging, maar ook een kans om hun limiet op te zoeken.  De magie van de avond – NN Zevenheuvelennacht Naast de hoofdloop is er sinds enkele jaren een avondvariant: de Zevenheuvelennacht. Deze wordt gehouden op de zaterdag voorafgaand aan de hoofdwedstrijd en bestaat uit een afstand van 7 km. Het idee is eenvoudig maar verrassend: lopen in het donker, sfeervol verlicht parcours, muziek onderweg, en een geheel eigen beleving. De nachtversie trekt jaarlijks ook duizenden deelnemers. Voor wie wil kennismaken met de Zevenheuvelenloop-ervaring op een toegankelijkere afstand of simpelweg op de vrijdagavond sfeer wil proeven, biedt deze nachtloop een mooie entree.  Beleving en sfeer Wat deze loop echt uniek maakt, is niet alleen het fysieke element – het parcours, de heuvels – maar ook de sfeer: het samenzijn, deelnemers uit heel Nederland (en internationaal), de start- en finishlocatie in de stad, het publiek langs de route, en de combinatie van sportpark en bosgebied. Daarnaast maakt de uitstekende organisatie het evenement tot een echte herfsthighlight. De Zevenheuvelenloop is daarmee niet alleen een race, maar ook een ervaring: je gaat de uitdaging aan, je bent onderdeel van een traditie, en je loopt door de rijke omgeving rondom Nijmegen.  Waarom meedoen? Of je nu een snelle wedstrijdloper bent die een persoonlijke besttijd zoekt, of een recreant die een mooie herfstloop wil doen: de Zevenheuvelenloop heeft voor beide groepen zijn charme. De combinatie van een mooi en gevarieerd parcours, een goed georganiseerde setting en de gelegenheid om een evenement van formaat mee te maken, maakt dat velen deze loop jaarlijks op hun lijst zetten. En: de Zevenheuvelennacht geeft daar een extra dimensie aan – laagdrempeliger, sfeervol, en net even anders.  De herfst in Nederland is vaak een tijd van kou, wind en vallen van bladeren — maar met de Zevenheuvelenloop kun je juist in november kiezen voor avontuur, sportieve uitdaging en saamhorigheid. Kortom: een evenement dat vraagt om een keer gelopen te hebben.

De maand november staat traditioneel bol van hardloopevenementen in Nederland. Zoals uit de cijfers van Nextrace ("Hardlopen 2024 in cijfers: hoeveel en waar in Nederland") bleek, is de maand november traditioneel de drukste maand op de hardloopkalender. Hieronder belichten we zeven topevenementen, voor elk type hardloper wat wils. Plantsoenloop Groningen De Plantsoenloop Groningen is al decennialang een geliefde klassieker in het Noorden. Voor de 67e editie keer je terug naar het groene stadspark Noorderplantsoen in Groningen, waar het parcours zich door heuvelachtig terrein slingert — voor Nederlandse begrippen verrassend gevarieerd. De start- en finishlocatie is sfeervol gepositioneerd aan de Oranjesingel, middenin deze stadsoase.  Voor jong en oud zijn er meerdere afstanden: van 1 km kids-runs tot 8 km recreatief.  Dit evenement biedt dus een mooie combinatie van stads-parkbeleving én sportiviteit, ideaal voor wie in een ontspannen maar aansprekende omgeving wil lopen.   StartbaanRun Soesterberg De StartbaanRun vindt plaats op het historische terrein van de voormalige vliegbasis van Soesterberg, wat het evenement meteen een unieke setting geeft. Het parcours loopt onder andere over oude startbanen en open landingsbanen, wat ook voor ervaren lopers weer een nieuw element brengt.  De loop kent verschillende afstanden — vaak een 5 km, 10 km misschien zelfs trail-variant — waardoor zowel recreanten als sportieve lopers aan hun trekken komen. De combinatie van historie, open terrein en sport zorgt ervoor dat de StartbaanRun meer is dan zomaar een stadsloop.   DrechtStadLoop In de historisch rijke stad Dordrecht vindt de DrechtStadLoop plaats, waar stadssfeer en sport samenkomen. De start- en finish vinden plaats in het oude stadscentrum en het parcours brengt je langs karakteristieke stedelijke elementen.  Afstanden variëren: van prestatielopen over 10 km tot soms halve marathon-opties, waardoor de loop geschikt is voor zowel hobbylopers als meer ervaren atleten.  In Dordrecht voel je niet alleen de sportprestatie, maar ook de rijke historische ambiance — een aantrekkelijke combinatie.   Berenloop Terschelling Hardlopen op de Waddeneilanden is een bijzondere ervaring. De Berenloop op het eiland Terschelling is een bijzondere vermelding waard — hier draait het niet enkel om kilometers, maar om beleving. Het parcours voert door bossen, duinen, strand en dorpen, waardoor je letterlijk midden in de natuur loopt. Er zijn meerdere afstanden: jeugd-loops, een 5 km of 10 km “Kleintje Berenloop” en voor de liefhebbers zelfs een halve of hele marathon. Het evenement is hiermee perfect voor wie hardlopen wil combineren met een mini-uitje: het eilandgevoel, de route, de natuur — ze maken het tot een onvergetelijke ervaring.   Maastunnelloop In de stad Rotterdam staat de Maastunnelloop op het programma. Bijzonder is het parcours: je loopt langs of door iconische plekken zoals de Maastunnel, de Erasmusbrug en het levendige wijkdeel Katendrecht. De start en finish liggen in het park bij de Euromast, waardoor de sfeer direct uitnodigend is. Met afstanden zoals 1 km familieloop en 10 km hardlopen of wandelen is de Maastunnelloop toegankelijk voor een breed publiek. Kortom: een stadsspektakel dat sport en Rotterdamse flair combineert.   Zevenheuvelenloop De Zevenheuvelenloop in Nijmegen staat al jaren bekend als dé 15-kilometer van Nederland — met een uitdagend parcours over zeven heuvels. Start en finish liggen in Nijmegen, en het parcours voert door omliggende heuvelgebieden. Het is een evenement waar topatleten, maar ook enthousiaste recreanten, op afkomen. Wie deze loop kiest, weet dat er echt werk geleverd wordt — maar ook dat de ambiance en het deelnemersveld bijzonder zijn. Een moment om op te merken.   Warandeloop Tilburg In Tilburg vindt de Warandeloop plaats — een internationaal karakterdragend cross-evenement. Het terrein: het stadsbos “Stadsbos 013” (voorheen ‘Oude Warande’), waar bos, open veld en cross-elementen samenkomen. Het driedaagse programma eindigt traditioneel op de laatste zondag van november, met veel deelnemende atleten en liefhebbers van verschillende niveaus.  Voor wie van variatie in ondergrond houdt en de zin heeft om eens een minder standaard loop te ervaren — dit is een evenement dat buiten de reguliere wegzoektocht ligt.   Met deze zeven evenementen in november 2025 heb je een mooie spreiding qua locatie (stad, natuur, eiland), moeilijkheid (van 1 km familieloop tot 42 km marathon) en sfeer (parkroute, cross, stedelijk). Of je nu in training bent, je seizoen wilt afsluiten of begin wil maken aan iets nieuws: november biedt volop kansen. Bekijk ook onze complete hardloopkalender en gebruik filters om je eigen evenement te vinden.

Nederland staat bekend als vlak land, maar wie wel eens de Zevenheuvelenloop, de Posbanktrail of de Diepe Hel Holterbergloop heeft gelopen, weet dat heuvels alles veranderen. Klimmen en dalen vragen om een andere techniek, extra kracht en een slim tempo. Met de juiste voorbereiding kun je van een heuvelachtig parcours een hoogtepunt maken in plaats van een lijdensweg. Waarom heuveltraining loont Heuvels zorgen voor variatie in je spieren en hartslag. Waar vlakke races vaak draaien om constante tempo’s, test een heuvelachtig parcours je vermogen om te schakelen. Bovendien train je ongemerkt je kracht, coördinatie en uithoudingsvermogen. Zelfs als je normaal op vlakke wegen loopt, maakt heuveltraining je een betere loper. Train specifiek Zoek in je omgeving naar mogelijkheden om hoogteverschil te pakken. Denk aan viaducten, bruggen, duinen of bossen. Woon je in een écht vlak gebied? Een loopband met hellingshoek is een uitstekend alternatief. Plan regelmatig korte herhalingen heuvelop en heuvelaf, zodat je lichaam went aan de belasting. Werk aan kracht Sterke benen zijn je motor bij het klimmen. Oefeningen zoals squats, lunges, step-ups en calf raises maken je klaar voor de hoogtemeters. Vergeet ook je core niet: een stabiele romp helpt je om efficiënt te bewegen, zowel omhoog als omlaag. Techniek bij klimmen Kortere passen: maak je pas niet te lang, dat kost onnodig veel energie. Verhoog je cadans: kleine snelle stappen zijn efficiënter. Licht voorover buigen: niet vanuit je heupen, maar vanuit je enkels, zodat je zwaartepunt goed blijft. Ademritme: focus op een gelijkmatige ademhaling, ook als je hartslag omhoogschiet. Techniek bij dalen Ontspan: laat de zwaartekracht voor je werken. Korte, lichte passen: vang de klappen op in je spieren, niet in je gewrichten. Kijk vooruit: houd je blik niet op je voeten, maar op de weg voor je. Controle: laat je niet volledig naar beneden vallen, maar rem ook niet krampachtig af. Pas je tempo aan Een heuvelachtig parcours betekent dat je niet constant op hetzelfde tempo kunt lopen. Denk daarom in gemiddeld tempo over de hele race, in plaats van in vlakke splits. Gebruik de afdalingen om te herstellen en ga niet te hard stuk op de klimmen. Een negatieve split (sneller tweede deel) is hier vaak lastig, maar een evenwichtige race is wél haalbaar. Schoenen en materiaal Bij trails of onverharde heuvelparcoursen is extra grip essentieel. Trailschoenen met een grover profiel geven vertrouwen bij afdalingen. Loop je een verharde race met wat hoogteverschil, zoals de Zevenheuvelenloop, dan volstaan je normale wedstrijdschoenen. Test je materiaal altijd vooraf, zodat je niet voor verrassingen komt te staan. Mentale voorbereiding Heuvels zijn vaak net zo’n mentale uitdaging als een fysieke. Het helpt om een lange klim in stukjes op te delen: focus bijvoorbeeld telkens op de volgende boom of bocht. Beloon jezelf mentaal op de top en weet dat je daarna vaak een afdaling cadeau krijgt. Nederlandse voorbeelden   Tot slot Een heuvelachtig parcours vraagt wat extra voorbereiding, maar levert je ook een unieke ervaring op. Het uitzicht bovenaan, de snelheid bij het afdalen en de voldoening na afloop maken het meer dan de moeite waard. Op de hardloopkalender van Nextrace vind je eenvoudig alle evenementen met heuvels en trails. Gebruik de filters om je volgende uitdaging te kiezen en ontdek zelf hoe leuk het is om de hoogte in te gaan.

De Veluwe is een speeltuin voor lopers. Heide die paarstint vangt in de ochtendzon, bossen waar singletracks zich als een slang doorheen wringen, en klimmetjes die precies genoeg prik geven in je kuiten. Hieronder vind je zes events die dit gebied elk op hun eigen manier laten schitteren. Wil je verder kijken? Op onze hardloopkalender vind je nog veel meer opties: zoek eenvoudig op jouw favoriete plaats of natuurgebied. Hoge Veluwe Loop Een klassieker midden in Nationaal Park De Hoge Veluwe. Je start in het hart van het park en kiest uit 5,5 km (bosloop), 12 km (landschappenloop) of 20 km trailrun. Het parcours voert grotendeels over onverharde paden, met verrassend veel hoogteverschil. Fijn: je inschrijfgeld is deels je entreeticket voor het park en parkeren bij de ingangen is inbegrepen. Neem je eigen beker of trailcup mee, want het evenement werkt bekervrij. Ideaal te combineren met een rondje op de gratis Witte Fietsen voor of na je race.    Posbank Trail De Posbank Trail van Cairn Adventures is pure Veluwezoom: singletracks over het Rozendaalse Veld, heide, korte klimmetjes en snelle afdalingen. Je kunt kiezen uit 6, 13 of 24 km trail, plus walks en zelfs canitrail-afstanden. Start en finish liggen achter Buitenplaats Beekhuizen, met gemarkeerde routes en duidelijke hoogtemeters: circa 181 D+ (13 km) en 245 D+ (24 km).   De Posbankloop Asfalt met een rauw randje: de Posbankloop in Velp combineert soepele stukken met serieuze prik, waaronder de beruchte “Muur van Aalbers” bij de Emmapiramide. Je kiest uit 6 of 15 km over grotendeels verharde wegen door Nationaal Park Veluwezoom. Start en finish zijn op de Rozendaalselaan; reken op uitzichten en hoogteverschil dat je benen voelt. De editie van 2025 staat gepland op zondag 28 september.    Zevenheuvelentrail Rondom Nijmegen en Heilig Landstichting liggen de trails klaar met keuzemenu’s van 7 tot en met 56 km, inclusief NK-afstanden (28 km korte trail, 56 km lange trail). Start en finish zijn bij Museumpark Orientalis; vanaf daar duik je over smalle, onverharde paden de Nijmeegse heuvelrug in. Verwacht serieuze hoogtemeters, verzorgingsposten en gratis actiefoto’s voor alle deelnemers. Editie 2025 staat op zaterdag 27 september.   Zevenheuvelenloop De iconische 15 kilometer door Nijmegen en Berg en Dal, aangevuld met de Zevenheuvelennacht (7 km) op de zaterdag. De loop viert in 2025 zijn 40e editie en staat gepland op 15 en 16 november. Het parcours is snel maar golvend; ideaal om je heuvellopen te testen of aan te scherpen.    Veluwezoom Trail & Walk De oertrail van Nederland groeide uit tot een tweedaags trailfestival. Start en finish bij de Veluwse Poort in Dieren, met 7, 15, 24 en 31 km voor zowel trailrunners als wandelaars. De routes voeren over singletracks, door bossen en langs heidevelden van landgoederen Middachten en Twickel, met duidelijke markeringen en verzorgingsposten. Reken op continu geaccidenteerd terrein en een stevige portie klimmen en dalen.   Zelf jouw volgende Veluwe-event vinden Op onze hardloopkalender ontdek je nog veel meer evenementen in en rond de Veluwe. Zoek simpelweg op locatie en filter op afstand of soort event om jouw perfecte loop te vinden.