De zomer is een uitstekend moment om je hardloopschoenen aan te trekken en te genieten van de vele evenementen die deze periode te bieden heeft. Of je nu in Nederland blijft of elders je vakantie viert, er zijn genoeg mogelijkheden om actief te blijven en tegelijkertijd van het seizoen te genieten. Dit artikel biedt je nuttige tips voor het hardlopen bij hoge temperaturen, advies voor het onderhouden van je routine tijdens de vakantie, en een overzicht van enkele fraaie zomerse wedstrijden.
Hardlopen bij hoge temperaturen
Hardlopen in de warmte brengt specifieke uitdagingen met zich mee, maar met een goede voorbereiding kun je deze gemakkelijk aan:
- Tijd van de dag: Kies voor de vroege ochtend of late avond om de piektemperaturen te vermijden.
- Hydratatie: Blijf goed gehydrateerd door voldoende water te drinken voor, tijdens en na je loop.
- Kleding: Draag lichte, ademende kleding en bescherm je hoofd met een pet of hoed.
- Zonnebrandcrème: Gebruik zonnebrandcrème om je huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen.
Hardlooproutine onderhouden tijdens vakantie
Vakantie hoeft geen onderbreking te betekenen voor je hardlooproutine:
- Plan vooruit: Onderzoek de looproutes in de buurt van je vakantiebestemming.
- Maak het een avontuur: Gebruik je runs om de omgeving te verkennen, wat een verfrissende draai kan geven aan je gebruikelijke training.
- Lokale evenementen: Kijk of er lokale hardloopevenementen zijn waar je aan kunt deelnemen, een leuke manier om de lokale gemeenschap te ervaren.
Aanbevolen zomerwedstrijden
Enkele aanbevolen evenementen die je deze zomer niet mag missen:
Midzomeravondmarathon Diever
In Diever wordt jaarlijks de Midzomeravondmarathon georganiseerd. Doe mee aan de 10, 20 of 30km of ga voor de volledige marathon. De start is in de avond, dus de temperatuur is dan al iets gedaald.
Midzomerrun Huissen
De Midzomerrun in Huissen, georganiseerd door Loopgroep Huissen, is een begrip onder hardloopliefhebbers. Dit evenement vindt meestal plaats op een zomeravond, waardoor deelnemers kunnen genieten van een loop in de milde avondtemperaturen. Doe mee aan de 5 of 10km.
Halve marathon Vlieland
In de zomer is het helemaal goed vertoeven op Vlieland. Vlieland, met zijn relatieve rust en afgelegen karakter, biedt een perfecte achtergrond voor dit hardloopevenement. Deelnemers genieten van de serene omgeving terwijl ze door verschillende delen van het eiland rennen.
Veluwezoom trail
Ontdek de natuurlijke schoonheid van de Veluwe terwijl je deelneemt aan deze uitdagende trailrun. Afstanden zijn er van 7, 15 en 24 km.
Voordelen van zomerhardlopen
Hardlopen in de zomer helpt je niet alleen fysiek fit te blijven, maar biedt ook mentale verlichting door de verhoogde endorfineproductie.
De langere dagen bieden meer gelegenheid om te lopen in daglicht, wat bijdraagt aan een betere vitamine D-opname.
Conclusie
Zomer biedt unieke kansen voor hardlopers. Met de juiste voorbereiding en door deel te nemen aan zomerse races kun je het meeste halen uit dit seizoen, zowel voor je gezondheid als je plezier.
Ben je geïnspireerd om deze zomer een race te lopen? Bezoek onze hardloopkalender en kies een race bij jou in de buurt. Zet je beste beentje voor en maak van deze zomer je actiefste seizoen ooit!
